第一卷洛阳逞逆乱，豪强乘势起 第四十章 开始现场指导（2 / 3）

，专门来教导大家的长枪拼刺和大刀拼杀练习，你们都要用心的操练和学习，不要辜负我的一片苦心，知道吗？”

    石寒训话完毕，就做了个邀请的手势，让陈安登场。

    “很荣幸，我得到公子的邀请，来教导各位的长枪和大刀功夫，希望大家都要用心跟着我学习和练习，不得松懈自误！”

    陈安开场白之后，就继续说道：“你们根基都不好，以前从来没有练过，腰腿手脚都是稀松软趴趴的。要学，就先教会你们站马步抖大枪吧，你们现在训练得都不符合标准，没有掌握窍门。”

    “还请总教头认真教学，我们一定全力以赴，达到绝对标准合格为止。”石冰代表九百男女认真的答道。

    “‘扎马步’是我们传统武术的基本功，为大家所熟悉，有说法称‘入门先站三年桩’，也有说法‘练功不练腰，终究艺不高’。”

    陈安当先介绍道：“尤其‘马步’来源于古代军事训练，是一种兼顾训练和实战的步法。”

    “马步原来起源于古代军士训练？”石寒大奇道。

    “你们都看见过人骑马吧？马步，又被称为‘骑马蹲裆式’，练功者双脚分开略宽于肩，身体下坐，采半蹲姿态，如骑马一般而得名。”陈安向全场大声道。

    “‘马步’又谓之‘拒马步’，是‘步兵手持长枪，抵抗骑兵冲击的战术步伐’。”

    “人纵马奔腾，身体随着马背一起一伏。马步，马步，正是先贤从骑马中领悟到的扎底子功夫，可谓是一切功夫的根基，所以蹲马步的时候，也要蹲得一起一伏，凭空蹲出匹马来。”

    陈安立即示范动作要领，并耐心地详细讲解：“双脚着地扎马步时，你们的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。”

    “你们一动不动地蹲着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”

    “还有这个道理？”石寒从来没有练过武功，也没想到，就这么一个简单的姿势，却蕴含了那么多的细节功夫在里面。

    “你们先看我怎么蹲的。”陈安说着，就扎了一个标准的马步。

    众人就顿时见到他的身体好似真的在轻微一起一伏，就如微风吹拂水面，荡起涟漪，波翻浪叠一样。

    “来，你们都跟着蹲下。”

    陈安做了示范，全场所有人都跟着学起来，包括石寒，石勒，石冰。

    “站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功，站桩就是聚气。”陈安当众教导道。

    “告诉你们巧运劲力的窍门，蹲一定要先运劲到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死地抠住地面。”

    “五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来。”

    “膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这是起劲。”

    “而当伏下劲力，则脚掌要如鸭和鹅的脚蹼，五根脚趾都要自然松开。”

    “这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

    “其练习之法，身体直立，面向前方，两腿左右分开双膝弯曲，踞立如骑马式。”

    “就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能使重心不会老落在一个地方造成身体的过度负担和损伤。”

    大家越听越觉得有道理，就照着陈安的示范和话去做。

    “步兵使用长枪时，采用‘骑马蹲裆式’，这个时候，步兵一般以半蹲方式侧立（